Ontem tratamos da importância da hidratação para o nosso organismo, mas você sabe como é possível avaliar se o corpo está bem hidratado?
A melhor maneira de mensurar o grau de hidratação do corpo é avaliar as condições da urina. O ideal é urinar mais de dois litros ao longo do dia, porém, em caso de infecção urinária de repetição e de presença de cálculos urinários (“pedras”), deve-se urinar mais de 2,5 litros por dia, para evitar complicações.
Outra forma de se mensurar a quantidade de micção é contando as vezes que se urina diariamente, sendo que oito vezes seria uma média ideal, considerando que cada micção rende cerca de 250 ml de urina (totalizando, portanto, dois litros).
Além disso, se a urina estiver de cor clara, quase transparente, e sem odor, pode-se concluir que a quantidade de líquidos ingeridos está favorável, e o oposto caso a urina esteja muito amarela, escura e com mau odor.
Hidrate-se bem. “Só percebemos o valor da água depois que a fonte seca”.
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Dr. João Juveniz
Médico Urologista
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